الخميس , 23 نوفمبر 2017

نصائح للمحافظة على قوة ذاكرتك

مدونة الشرقاوي

يشكو الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائي غير الصحي بشكل خاص .
إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر ، والتأثير على مهارات التواصل ، أو تعلم مهام جديدة . الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي :

– المحافظة على الوزن المثالي المعتدل .
– الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي .
– أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما .
– تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم .
– أن تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة ، الفواكه ، والخضار .
– الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة .
– أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا – 3» من خلال تناول الأسماك الدهنية مثلا .
– استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا .

عن الشرقاوي

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: