الإثنين , 5 ديسمبر 2016

نصائح تساعد في تخسيس الكرش بسرعة

مدونة الشرقاوي

1. شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم الماء الحار مع الليمون، حيث أنه يساعد على الامتصاص الجيد، ويعمل الليمون على إذابة الدهون .
2. عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطعام مباشرة، ويفضل بعد الوجبات بنصف ساعة .
3. الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات تماما .
4. تناول كميات أقل من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الخبز الأبيض والأرز .
5. المشي على الأقل نصف ساعة يوميا، وشرب الماء أثناء الرياضة .
6. ممارسة تمارين البطن والمشي هي أفضل علاج للكرش .
7. احذر من البدأ في الطريق للتخلص من الكرش، عن طريق النظام الغذائي فقط، دون ممارسة الرياضة، لأن هذا يسبب ضعف العضلات.
8. تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة، لإن هذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا.
9. استبدال ركوب السيارات وركوب المصعد بالمشي وصعود الدرج .
10. التأكد من تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والفجل، والكرفس والخيار والخس والطماطم، فهو يعطي شعور بالشبع ويمنعك الإمساك .


11. الحرص على تناول الفواكة المنخفضة في السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، وتجنب العنب والتين والبلح.
12. الابتعاد عن تناول اللب والسوداني والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية .
13. الحذر من الأطعمة المقلية وتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية، وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون .
14. الحذر من تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكبد والكباب ويفضل تناول لحوم البقر الصغيرة .
15. تجنب إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية لأن هذا قد يدفعك إلى تناول طعام أكثر غير مرغوب فيه .
16. حمامات الساونا والتدليك عديمة الفائدة في علاج الكرش حتى أنها قد تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية .
17. الحذر من استخدام أي عشب لفقدان الدهون إلا بعد معرفة تكوينه والجرعة الصحيحة والآثار الجانبية ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي .
18. أدوية فقدان الوزن لها آثار جانبية ولا تأخذ إلا تحت إشراف الطبيب
19. الحرص على انزال الكرش تدريجيا، وتجنب انزال الكرش سريعا، حيث انه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات كثيرة .

 

    عن الشرقاوي

    اترك رد

    %d مدونون معجبون بهذه: