السبت , 10 ديسمبر 2016

الكمون والليمون ونظام غذائي يومي للتخسيس

مدونة الشرقاوي

المقادير لتحضير مشروب الكمون والليمون :

¼ ملعقة كبيرة من الكمون
1 كوب من الماء المغلي
1 ليمون كبيرة (مقطعة إلى شرائح)

التحضير :

نقع الكمون والليمون في الماء المغلي لمدة ليلة كاملة , ثم شرب المزيج في الصباح على الريق .

النظام الغذائي الكامل في رجيم الكمون والليمون للتخسيس :

يتم تحضير المشروب ويتم شرب كوب على الريق بعدد الاستيقاظ وشرب كوب قبل الغداء بنصف ساعة وكوب قبل العشاء بنصف ساعة .


(1) السبت :
الإفطار:  بيضة مسلوقة – خبر القمح بالعسل .
الغداء:    ربع دجاجة مشوية – خضروات مسلوقة – فواكه طازجة.
العشاء:  سلطة خضراء – جبنة – خبز بالزبدة .

(2) الأحد :
الإفطار:  قليل من الخبز – جبنة  .
الغداء:    قطعة لحم مسلوقة – سلطة خضراء – تفاح .
العشاء:  خس – طماطم – خبز (توست) بالزبدة .

(3) الاثنين :
الإفطار:  خبز التوست – لبنة  .
الغداء:    سمك مسلوق طازج – خضروات مسلوقة – فاكهة .
العشاء:  سلطة خضراء بها كرنب وقنبيط وجزر .

(4) الثلاثاء :
الإفطار:  سلطة فواكه طازجة – خبز القمح والعسل .
الغداء:    قطعة لحم مسلوقة – سلطة خضراء – فاكهه  .
العشاء:  خس – طماطم – موز – جزر  (لا يوجد خبز) .

(5) الأربعاء :
الإفطار:  خبز اسمر – قطعة جبن .
الغداء:    سلطة خضراء – بطاطس مسلوقة.
العشاء:  شوربة خضار – تفاح .

(6) الخميس :
الإفطار:  كوب من اللبن – خبز القمح – عسل النحل .
الغداء:    قرنبيط بالزبدة – جبن – فواكه طازجة .
العشاء:  خس – كرنب مسلوق – طماطم – عنب.

(7) الجمعة :
الإفطار:  بيضة مسلوقة – خبز توست  .
الغداء:    سلطة خضراء – تونة خفيفة – موز .
العشاء:  جبن – فاكهة طازجة .

الكمون والليمون ونظام غذائي يومي للتخسيس

 

عن الشرقاوي

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: