الخميس , 8 ديسمبر 2016

نظام غذائى صحى يخلص طفلك من السمنة وقت الدراسة

مدونة الشرقاوي
أسلوب تغذية خاص بالأطفال وقت الدراسة تمكنهم من الحصول على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجون إليها وفى نفس الوقت يتخلصون من الدهون الزائدة بصورة صحيحة.
انتظام الوجبات الوسيلة الوحيدة التى تساعد الأطفال المصابون بالسمنة من التخلص من الدهون التى تؤدى بهم إلى الأمراض بالإضافة إلى النشاط الرياضى اليومى ، وتعتمد وجبات الأطفال على التالى.

وجبة الإفطار :
تحتوى على كوب من الحليب قليل الدسم المحلى بملعقة من عسل النحل الطبيعى كبديل للسكر وطبق كورن فليكس مع عنقود عنب صغير أو ثمرة فاكهة.
وجبة المدرسة :
تعتمد على ساندويتش يحتوى على شريحة جبن وشريحة طماطم وخيار وخس وكوب من عصير البرتقال بدون سكر.
وجبة الغداء :
تحتوى على صدر دجاج مشوى وبطاطس مشوية مع إضافة معلقة صغيرة من زيت الزيتون على الطعام، ويمكن استبدال الدجاج باللحم خالى الدهون، والبطاطس بالقليل من المكرونة أو الأرز بدون دهون.
وجبة خفيفة :
تحتوى على كوب من عصير كوكتيل من قطعة موز واحدة وخمسة حبات من الفراولة والحليب قليل الدسم، ويمكن استبدال الفواكة.
وجبة العشاء:
يجب أن يكون العشاء فى وقت غير متأخر بحد أقصى قبل النوم بساعتين ونصف ويتكون من نصف رغيف وقطعة جبن مثلثات وكوب حليب خالى الدسم وفاكهة.
هذا نظام متكامل سهل يمكن تطبيقه الأم مع طفلها، أما بالنسبة للحلويات فى المدرسة يمكن أن تتحكم فيها الأم عن طريق المصروف التى تعطيه لطفلها، ويفضل أن يتناول الحلويات مرة فى الأسبوع أو بحد أقصى مرتين، ويكون نوع واحد فقط .

    عن الشرقاوي

    اترك رد

    %d مدونون معجبون بهذه: