الخميس , 8 ديسمبر 2016

فوائد المشي الصحية

المشي
الفوائد الصحية العامة للمشي :
إن فوائد المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان .
فالمشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب , ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض السكري , كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة الخامل , كما يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة .
ويقلل المشي المنتظم من احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم .
كما أنة يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ومشكلاتها الصحية ويخفض الوزن المثالي للجسم , ويقلل الشهية للأكل خاصة لدى البذينين , وينظم عملية الهضم والتبول , كما يخفض المشي المنتظم نسبة الكلسترول الضار , ويرفع نسبة الكولسترول المفيد بذلك يقي من تصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ بإذن الله .
ويعطي الانتظام على المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب اشتداد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر , ويظهر الشخص أصغر من عمره الحقيقي , كما تدل التجارب على أن المشي يرفع الطاقة والشعور بالسعادة .
ويأتي الشعور بالسعادة وتحسن المزاج في المشي المنظم من عدة مصادر , منها زيادة إفراز هرمونات الإندورفينات التي يسميها العلماء “هرمونات الشعور بالسعادة” كما ينتج عن تحسن الدورة الدموية وتروية الدماغ بمعدلات أكبر .
وقد بينت الدراسات إن ضعف النشاط البدني وزيادة الوزن مجتمعين يحددان ما يقارب من خمس إلى ثلث أمراض السرطان , وبالذات سرطان المريء .
وقد ثبتت العلاقة الإيجابية بين النشاط البدني والرياضة المنتظمة وبين الوقاية من أمراض السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي لدى النساء .
ويؤدي النشاط البدني على المدى القريب إلى تخفيض ضغط الدم , ويستمر هذا الأثر لعدة ساعات بعد انتهاء التمرين الرياضي , وتبدأ هذه الفائدة في الظهور بعد أسبوعين فقط من المشي المنتظم .
وقد تغني الرياضة المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف عن الدواء وبالذات مع الحفاظ على الوزن الطبيعي .
ومن فوائد المشي تأخير ضمور العضلات , وضعف العظام وهشاشتها , وتحسين مرونة المفاصل , وانتظام التنفس .

فوائد المشي الصحية

 

 

    عن الشرقاوي

    اترك رد

    %d مدونون معجبون بهذه: